DESAFIO DA SEMANA

OI meninas bem eu to uma baleia sabe porque PASCOA na casa da vo pascoa muito chocolate casa da vó muita comida resumindo devo ta muito gorda  eu to eu sei que to  minha bermuda numero 38 eu fui com ela resultado eu voltei com ela e ela não fecha mais e quando fecha eu fico agoniada  como  se tivesse ago apertando PORRA SOU UMA VACA GORDA sabe quando você sente que eve ando esforço e em 3 dias tudo isso estraga porque você e um tremenda gorda que não ode ver comida e vai lah e come MAIS EU VOU ME PUNIR NF MUITO EXERCÍCIO DANÇAR ATE EU NÃO ME AGUENTAR EM PE EU VOU PERDE 8 KG EM UMA SEMANA

-lista da semana

segunda-feira- NF

terça-feira-NF DE MANHA DE TARDE UMA FRUTA

quarta-feira-NF

quinta-feira-NF

sexta-feira-LF (500GR)

sabado-nf

domingo-LF

eu se ver que não tá dando certo eu fico a semana em nf só com agua e quarta-feira fruta

ESSA VAI SER MINHA SEMANA TUDO VAI DAR CERTO

na casa da vovó tinha  laxante  eu me esqueci o nome eu não conseguir pegar porque Tinha muita gente la mais ele era perfeito tava ouvindo a conversa da vovó e quando eu falei fruta eu quiz dizer mamão maça ou laranja

ai eu tava passando em alguns blogs e vou começar a fazer a dieta do gelo que quando senti fome taca gelo pra dentro mais esse e por 1 mês  é bom pra não ter compulsões o mês tem sua 4 semanas então eu vou usar minha dieta  1 semana sim outra não uma sim outra não ai vou tentar perde meus 9 kg indesejado

#vou colocar aqui como foi meu dia  começa amanha dia 1 de abril e não é mentira eu vou conseguir  basta eu querer 

ask

eu fiz um ask pra vcs mandarem perguntas

http://ask.fm/tata172

Compulsão outra vez

Sim eu  sou uma uma bela vaca gorda tava tudo tao certo ontem aconteceu a mesma coisa de manha nao tinha enfiado nada no grande estomago que tenho e PUFF na hora do almoço que tava la repetimho comi muito me senti muito mal eu comi na escola eu podia ter me controlado mais  nao a vaca foi la e comeu empanado  feijao arroz FARINHA  ai que odioeu tentei colocar pra fora mas eu sei que nao saio tudo e sim estou pensando em uma bela puniçao pra fazer                                                                       

                                                                                                                                      inlustraçao

                                 #DEPOIS EU COLOCO A GRANDE E BELA PUNIÇAO#

                                      thinspiration 

EU NAO MORDO

eu tenho tanto pra postar mais ninguem comenta nada isso nao é legal o bom é interagir PODE COMENTAR EU NAO MORDO

This!

toda vez que eu me olho no espelho eu penso isso -

oiii garotas dia complicadooo hoje muito chato mais so foi mais um de varios eu tenho certeza mais continue forte e siga adiante nao abaixe a cabeça para qualquer recalcado bjoo




#depos eu explico por que foia assim# 


bjoo

Desafio da Calça Jeans

Desafio da Calça Jeans

Regras:
O desafio não tem muitas regras,mas algumas para andarmos na linha *-*
-No desafio está valendo tudo para emagrecer,NF,LF,Dietas....etc.
-No desafio não é obrigado a fazer AF, mas lembre-se que atividade física auxilia muito na perda de peso
-No desafio não haverá eliminatória..no desafio da calça Jeans basta querer !
-No desafio as compulsões tbm não pode ocorrer,caso uns dos participantes tenha haverá a punição de
100 Polichinelos +50Agachamentos +50Abdominais +Pular corda e são 3 sessões! 
-No desafio ta liberado laxantes, sei que tem algumas meninas que miam, mas se miarem depois de uma compulsão tem que fazer a punição do mesmo jeito, o mesmo com o Laxante!

desafio da semana vou postar em cada semana um desafio diferente se vcs fizerem avisa vai ser melhor fazer em grupo !! 

SERA !

                                               SERA QUE ALGUEM LER MEU BLOG ?

META

( x )65--garota gorda

(   )64

(   )63
  
(   )62

(   ) 61

(   ) 60

(   ) 59--quase lá

(   ) 58

(   ) 57

(   ) 56

(   )55 -- primeira meta 

                                                pesso / altura
****eu quero chegar a pesar 47 kg  /  1.70 
                                    
                                                pesso / altura (atual)
                                                   65 kg  /  1.70
                                                       

dieta

Dieta Pró Ana e Mia (100 kcal) - 1ª semana

Meta: Perder entre 4 e 5 kg

1º dia - Uma maçã (50 kcal) - Divida em 4 pedaços e coma durante o dia + 1 copo de água GELADO com 3 colheres de limão + 50 kcal livre
2º dia - 4 biscoitos clube social (48 kcal) + 52 kcal livre
3º dia - Um biscoito de 100 kcal (aqueles pacotinhos)
4º dia - 2 fatias de peito de peru (40 kcal) + salada de alface (com pimenta)
5º dia - Água GELADA com 3 colheres de limão e meio mamão (50 kcal)
6º dia - 1 Laranja (64 kcal)
7º dia - Nf + pesagem


dieta dessa pag

calculadora de calorias

calculadora de calorias

#um dia eu consigo

DICAS

DICAS

SE VOCÊ NÃO PASSAR DE 365CALORIAS DIÁRIAS

Perde-se de 3 a 5 kg por semana

HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

Flexões

Pode ser feito em qualquer parte, se for feito corretamente irá trabalhar toda a parte superior do corpo.

Como fazer uma flexão:

Vire-se de barriga para baixo com as palmas das mãos no chão, à largura dos ombros. Empurre o corpo para cima só com a força dos braços, mantendo as costas e as pernas direitas. Depois vá descendo até ao chão, sem tocar com a cara no solo. Se afastar as mãos treina mais os peitorais, se aproximar as mãos treinará mais os triceps e costas.

Músculos trabalhados:

-Peitorais

-Triceps (a parte exterior do braço)

Abdominais

Outro exercício fantástico para fazer em casa ou em qualquer outro lugar. Existem várias formas de fazer abdominais, vamos usar a versão básica.

Como fazer um abdominal:

Encoste as costas ao chão com os joelhos dobrados e os pés no chão. Cruze os braços à frente do peito e levante o corpo até alcançar os joelhos (numa posição sentada). Este exercício pode causar dores nas costas, se for esse o caso faça antes a versão “crunch”.

Músculos trabalhados:

-Abdominal

-Costas

Saltar sem sair do lugar

Pode parecer um pouco ridículo, mas é um excelente exercício para pôr o coração a bater e ganhar resistência física. Fortalece os músculos das pernas. Este exercício põe alguma pressão nos joelhos.

Como saltar:

Salte literalmente para cima e para baixo, elevando todo o corpo alguns centímetros do chão .

Músculos trabalhados:

-Gémeos

-Coxas

Squats (Agachamento)

Mais um exercício simples mas poderoso para as pernas e nádegas.

Como fazer o agachamento:

Coloque-se de pé direito, dobre os joelhos com os braços esticados à frente paralelos ao chão. Dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão.

Músculos trabalhados:

-Coxas

-Nádegas

Back extension (extensão das costas)

Um dos melhores exercícios para fortalecer todos os músculos inferiores das costas.

Como fazer:

Deite-se de barriga para baixo com os braços ao lado do corpo. Lentamente levante a cabeça, o máximo possível, em direcção ao tecto. Pode ainda (se quiser) levantar também as pernas do chão e contar até 5.

Músculos trabalhados:

-Abdominal

-Costas

sucos que emagrecem

Energético e refrescante.

Ingredientes:
- 2 pêras
- 250 g de abacaxi
- ½ lima sem casca

Modo de preparo:
Extraia o suco de todos os ingredientes, bata no liquidificar com gelo. Sirva ele geladinho.

Diurético e moderador de apetite.
Ingredientes:
- 100 g de salsão
- 100 g de erva-doce
- 75 g de abacaxi 

MODO DE PREPARO JUNTE OS 

 ingredientes, bata no liquidificar com gelo. Sirva ele geladinho.

Superdesintoxicante, estimula o fígado e protege contra doenças.
Ingredientes:
- 150 g de brócolis
- 2 maçãs médias
- 150 de espinafre

Modo de preparo:

Extraia o suco de todos os ingredientes, como esse suco tem um sabor forte, bata no liquidificar com gelo, isso vai deixe ele com um sabor mais agradável.

Digestivo e desintoxicante
Ingredientes:
- 1 laranja
- ½ limão
- 1 mamão papaia médio
- 1 maracujá

Modo de preparo:

Esprema a laranja e o limão. Corte o mamão ao meio e retire as sementes. Bata a polpa no liquidificador, com o suco e as sementes do maracujá. Junte o suco da laranja e do limão e dois cubos de gelo. Sirva imediatamente.

10 KG em 10 DIAS

10 KG EM 10 DIAS
Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia.
‘Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.
Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!
ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:
Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.

1º DIA 
Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)
2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)
3º DIA 
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) – (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA 
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:

1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.

Hey bonecas eu fiz esse blog para desabafar , não estou obrigando ninguém a ser pro ana ou pro mia ,se você não e a favor  não venha criticar vou falar um pouco sobre minha jornada com a  ana e mia me ajudando , minha altura e de 1.70  quando comecei pesava 66 kg . eu comecei ano passado em agosto para setembro mais eu tinha muitas recaídas então eu parei só que não conseguir totalmente , já em novembro eu tava pesando 65 kg (fiquei triste continuava uma BALEIA ) em fevereiro na volta as aula tem um teste para ver nossa altura e peso eu fiquei com muito medo então eu me pesei e deu 62,800 kg sim eu fiquei digamos que alegre o que me deu mais força pra continuar já faz 1 mês que eu não me peso mais estou com medo da balança , pretendo chegar em 50 kg , e quero muito mesmo conseguir , no blog vou colocar vários desafios e dietas espero conseguir ajudar de alguma forma SE FOR PRA CRITICAR NÃO COMENTAR POR FAVOR

abreviações

Vamos aprender algumas "anasviaçoes" (abreviações)

Ana: Anorexia Nervosa; pró-Ana: a favor da anorexia

Mia: Bulimia Nervosa; pró-Mia: a favor da bulimia

Controle: o que todas elas querem atingir.

Compulsão: uma crise de voracidade. ‘Tive uma compulsão’ significa: ‘Comi muito’.

ED: Eating Disorders (Perturbações do Comportamento Alimentar). Pró-Anas/Mias referem carinhosamente os seus ED como se de uma mascote se tratasse.

Miar: vomitar. As ‘Mias’ ou ‘Ana/Mias’ (descritas cientificamente como anorécticas de tipo compulsivo) têm crises de voracidade em que ingerem grandes quantidades de comida e sentem muita culpa, vomitando em seguida.

LF: Low Food (pouca comida). Pró-Anas/Mias fazem frequentemente jornadas de LF e promovem

LFC (Low Food Colectivos) na rede, concursos em que ganha quem conseguir seguir as restrições mais severas durante mais tempo.

NF: No Food (nenhuma comida).

NFC: No Food Colectivo. O mesmo que acima, mas observando jejum completo.

Carta da Mia

Carta da Mia

Como ja vi 2 versões da Carta da Mia vou mete las as 2:
Carta da Mia I
Olá. Meu nome,querida; é Bulimia. Mas para nos tornarmos mais íntimas, pode me chamar de "Mia". Eu serei sua amiga de emergência, aquela que nas horas que o cinto apertar , poderá contar comigo. Quase sempre acompanhada juntro à nossa querida amiga Anna, e assim nós seremos poderosas, Nós moderamos vc ao nosso gosto, e assim vai conhecer o caminho da perfeição, às vezes ficarei com ciúme da atenção que vc dará à Anna, mas sei que quando a trai é a mim que você recorrerá, após suas terríveis compulsões.
Quando comer mais que uma baleia, e sentir-se enorme,sou eu que lhe ajudarei curvando seu corpo à pia, ou ao vaso sanitário, fazendo com muita força; forçando sua garganta para que toda aquela comida nojenta saia descarga abaixo, e assim vc se sentirá limpinha, renovada e um belo estômago de pena. Porque vc não pode por tudo a perder... Porque Ana e eu controlamos sua mente para que chegues à perfeição.
Isso garota, curve-se perante mim e use seus dedos, sua escova de dente ou até mesmo um pedaço de pau, deixe tudo sair até a última gota,quero sangue saindo de sua garganta e estômago.Não chore, é assim mesmo o caminho da perfeição.É doloroso.Agora levante-se sente-se um pouco, relaxe.Veja como você se sente bem melhor, não é mesmo?
Está tudo limpo em você, agora sim, boa garota...
Sabia que ia compreender o que se passa.
Vc está indo no caminho certo.Ainda falta muito e por isso trate de se empenhar...
Estou aqui para o que der e vier qualquer coisa é só me chamar. Abraços. Mia.
Carta da Mia II
Oi!Meu nome é Bulimia, mas os íntimos me chamam de Mia. Sou sua companheira e vou estar com vc nas horas de mais aperto e desespero, estou com vc e quase sempre com a Anna.Somos o trio perfeito e espero que vc não nos decepcione,pq nós sim somos suas verdadeiras amigas! Não te decepcionamos e vamos sempre te ajudar. Vc com certeza terá momentos de extrema tristeza,mas passa pq nossa amizade é mais forte.Vc tem aquelas amigas q não te entendem, e se vc contar pra elas, nossa amizade estará em risco, elas irão querer te "ajudar", mas não eh isso o que elas querem.. elas querem eh destruir nosso laço e eu tenho certeza q vc nao quer isso, portanto fique de boca fechada, pq vc não tem permissão da Anna de comer, e tem permissão minha de botar tudo pra fora se for necessário! Bjinhos da mia

carta da ana

Carta da Ana

Querida Leitora,
Permita me apresentar. Meu nome, ou como sou chamada, pelos também chamados 'doutores' é Anorexia. Anorexia Nervosa é meu nome completo, mas você pode me chamar de Ana. Felizmente nos podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em você, e eu espero o mesmo de você.
No passado você ouviu seus professores e seus pais falarem sobre você.Diziam que você era tão madura, inteligente, e que você tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Você não é perfeita, você não tenta o bastante! Você perde muito tempo pensando e falando com amigos! Logo, esses atos não serão mais permitidos.Seus amigos não te entendem. Eles não são verdadeiros. No passado, quando inseguramente você perguntou a eles:- Estou gorda?- E eles te disseram:- Não, claro que não!-você sabia que eles estavam mentindo! Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais! Você sabe que eles te amam e se importam com você, mas uma parte é porque eles são pais, e são obrigados a isso.Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estão desapontados com você. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!
Mas eu vou mudar isso.
Eu espero muito de você. Você não tem permissão para comer muito. Eu vou começar devagar: Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutrição, cortando doces e frituras, etc. Por um tempo os exercícios serão simples: Corridas, talvez exercícios localizados. Nada muito serio. Talvez você perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estomago gordo! Mas não irá demorar muito até eu te dizer que não está bom o suficiente.
Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercícios. Eu vou te forçar até o limite! Eu preciso fazer isso, pois você não pode me derrotar! Eu estarei começando a me colocar dentro de você. Logo, eu já vou estar lá. Eu vou estar lá quando você acordar de manha, e correr para a balança. Os números começam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e você, em pensamento reza para que eles sejam menores do que ontem à noite. Você olha no espelho com enjôo. Você fica enjoada quando vê tanta banha nesse seu estomago, e sorri quando começam a aparecer seus ossos. E eu estou lá quando você pensa nos planos do dia: 400cal e 2h de exercícios. Sou eu quem esta fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estão juntos como um só.
Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas são muitas. Eu vou encher sua cabeça com pensamentos sobre comida, peso e calorias. Pois agora, eu realmente estou dentro de você. Eu sou sua cabeça, seu coração e sua alma. A dor da fome, que você finge não sentir, é eu dentro de você!
Logo, eu não vou estar te dizendo o que fazer com comida, mas o que fazer o tempo todo! Sorria, se apresente bem. Diminua esse estomago gordo, Droga! Deus, você é uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeições chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, será como uma refeição de rei! Empurre a comida envolta! Faça uma cara de cheia...Como se você já tivesse comido! Nenhum pedacinho de nada...Se você comer, todo o controle será quebrado...E você quer isso?Ser de novo aquela vaca gorda que você era? Eu te forço a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela pagina da revista! E eu te faço perceber que você nunca será uma delas. Você sempre será gorda, e nunca vai ser tão bonita quanto elas! Quando você olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma criança com fome. Mas você não pode saber da verdade, pois se você souber, você pode começar a comer de novo e nossa relação pode vir a cair, e me destruir!
Às vezes você vai ser rebelde. Felizmente não com muita freqüência. Você vai dar força aqueles últimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura! A porta vai se abrir devagar, você vai abrindo a porta do armário e colocando sua mão naquele pacote de biscoitos, e você vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, você faz isso pelo simples fato que você esta indo contra mim. Você procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estomago está cheio de massa e gordura, mas você não vai parar ainda. E o tempo todo eu vou estar gritando quero que você pare, sua vaca gorda! Você realmente não tem controle, você vai engordar!
Quando isso acabar, você vai vir desesperada para mim dnovo, e me pedindo conselhos porque você não quer ficar gorda! Você quebrou uma regra, e comeu, e agora você me quer de volta. Eu vou te forçar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada! Seus dedos vão para dentro da sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Você vai repetir isso varias vezes, ate que você guspa sangue a água, e saiba que toda aquela comida se foi! E quando você se levantar, você vai sentir tontura.Não desmaie! Fique em pe agora mesmo!Sua vaca gorda!Você merece sentir dor!
Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e você vão ficar sentada na privada ate altas horas da manha sentindo seu estomago se revirar. Ou talvez eu faça você se machucar, bater sua cabeça contra a parede, ate você ganhar uma dor de cabeça insuportável! Cortar também e bem útil.Eu quero ver sangue, quero ver ele cair sobre seu braço, e naquele segundo, você vai perceber que merece qualquer tipo de dor que eu te dou! Você vai ficar deprimida, obcecada, com dor, se machucando e ninguém vai notar? Quem se importa?!?!? Você merece!
Ah, isso e muito duro? Você não quer que isso aconteça com você? Eu sou injusta? Eu faço coisas que apenas vão te ajudar! Eu vou fazer que seja possível parar de pensar em emoções que te causam stress. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidão podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de você, e encher sua cabeça com contas metabólicas de calorias. Vou te tirar a vontade de sair com pessoas de sua idade,e tentar agradar todos eles. Pois agora eu sou sua única amiga, eu sou a única que você precisa agradar!
Mas nos não podemos contar a ninguém. Se você decidir o contrario, e contar como eu te faço viver, todo o inferno vai voltar! Ninguém pode descobrir, ninguém pode quebrar esta concha que eu tenho construído com você! Eu criei você, magra, perfeita, minha criança lutadora! Você é minha, e só minha! Sem mim, você e nada! Então, não me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore os! Esqueça deles, esqueça todos querem me fazer ir embora. Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.
Com sinceridade.Ana